Évacuer la colère

Évacuer la colère - Louise Laliberté

La colère constitue une émotion qui n’est pas toujours facile de gérer. Que ce soient des bouts de colère qui s’agglutinent ensemble ou un évènement isolé qui la fait déborder, l’occulter canalise beaucoup d’énergie et nous empêche de voir la situation clairement. Il y a plusieurs façons d’évacuer cette émotion. Je vous propose d’essayer celle de la créativité. Commencer par écrire dans votre Journal Créatif sur la ou les circonstances qui vous mettent en furie. Lorsque la colère monte, utiliser vos pastels gras ou vos marqueurs de couleur pour la décharger sur votre feuille. Prenez le temps de bien respirer et d’accueillir cette secousse d’émotion. Vous verrez, c’est très libérateur!

INVITATION À LA RÉFLEXION : ÉVACUER LA COLÈRE

  • Comment identifies-tu les moments où tu sens de la colère en toi?
  • Quels sont tes moyens d’évacuation de la colère?
  • Comment ta créativité t’aider à évacuer ta colère?

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Depuis quelques semaines, nous marchons doucement ensemble.

Nous avons fréquenté notre propre rythme, puis un regard un peu plus doux sur nous-mêmes, puis la présence.

Et je remarque quelque chose : à mesure qu’on ralentit, qu’on s’adoucit, qu’on habite un peu plus ce qui est déjà là… quelque chose commence à bouger en dedans. Discrètement. Comme une saison qui se prépare avant même qu’on en voie les signes.

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Depuis deux semaines, nous marchons doucement ensemble, et nous avons fréquenté notre propre rythme, puis un regard un peu plus doux sur nous-mêmes.

Je réalise que ces deux fréquentations en préparaient tout naturellement une troisième… la présence.

Pas la présence comme une performance ni comme quelque chose qu’il faudrait réussir. Une présence beaucoup plus simple : celle d’être un peu plus là… là où nous sommes déjà.

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Fréquenter un regard plus doux sur soi – Invitation 2/9

Dans ma dernière invitation, nous avons commencé à fréquenter notre propre rythme.

Et, au fil des jours, j’ai remarqué quelque chose.

Quand je ralentis vraiment, ce n’est pas seulement mon rythme que je retrouve. C’est aussi ma façon de me regarder.

Parce qu’on peut ralentir… et continuer de se juger tout aussi durement. On peut s’arrêter… et poser sur soi le même regard qui juge, la même impatience.

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